مصرف پروتئین در بدنسازی
یکی از مهم‌ترین آنتی اکسیدان‌ها در انسان گلوتاتیون است. برخلاف اکثر آنتی‌اکسیدان‌هایی که از رژیم غذایی دریافت می‌کنیم، گلوتاتیون توسط بدن تولید می‌شود. تولید گلوتاتیون در بدن به تأمین چندین اسیدآمینه ازجمله سیستئین بستگی دارد که گاها دارای منابع محدودی هستند.لطفا راهنمایی کنید چه مکملی این نتیجه را به بنده میده ؟؟؟؟
تصویر ۴: میزان مصرف پروتئین وی اغلب ۲ پیمانه در روز است. زمان مناسب برای مصرف پروتئین وی
منابع گیاهی پروتئین: غلات، حبوبات، ذرت، سیب زمینی، جو دوسر، کلم بروکلی، گل کلم، بادام و گردو، پسته ، عدس و سویا
نکته : وی میکرون پارتیکولار : این پروتئین از تقسیم وی ایزوله به ذرات بسیار ریز تولید می شود. کاهش سایز دانه های پروتئین به یک پنجم، حلالیت این پودروی را بهبود می بخشد.
پروتئین وی بر اساس روند تولید به چند دسته تقسیم می‌شود که افراد بر اساس نیاز خودشان می‌توانند از آن‌ها استفاده کنند. با بررسی هرکدام از محصولات وی می توان دریافت که تفاوت بین پروتئین وی چیست و در ترکیبات وی گلد و وی ایزوله چه مواردی افزوده شده است و برای چه منظور مورد استفاده قرار می گیرد.
خواهشا الکی نظر نده . اصلا کراتین حجم نمیده شما برو مقاله بخون سرچ کن تا متوجه بشی چی به چیه. الکی بچه مردما گمراه نکن اخوی
این خبری بسیار بد برای ورزشکارانی است که بدون آگاهی اقدام به مصرف مکمل های ورزشی می کنند. نه تنها برای بدن مفید نیست بلکه باعث چاقی شده و تلاش ورزشکاران در دوران کاهش وزن را بر باد می دهد.
تحقیقات نشان داده است که استفاده از پروتئین وی به بهبود افرادی که دچار سوختگی یا زخم‌های مزمن شده‌اند کمک خواهد کرد.
وی گلد به‌راحتی با آب و سایر مایعات حل شده و مقادیر بالایی از پروتئین را در اختیار بدن قرار می‌دهد.
پروتئین وی ایزوله ممکن است هضم را بهبود ببخشد زیرا می‌تواند به تنظیم حرکات روده کمک کند و برای افرادی که تحمل لاکتوز را ندارند یک مکمل ایده آل است.
از طرفی کاهش یا افزایش حجم عضله با کاهش یا افزایش پروتئین در بدن رابطه مستقیم دارد.
مصرف بیش از اندازه مکمل های پروتئینی، نه تنها میزان عضله سازی را افزایش نمی‌دهد، بلکه مقدار اضافی آن در بافت ها، به صورت چربی ذخیره خواهد شد و در پی آن افزایش توده چربی در بافت های بدن، رسوب کلسترول در رگ های خونی، بالا رفتن فشار خون و بروز بیماری های قلبی و مشکلات کلیوی، دور از انتظار نخواهد بود.
این پروتئین با القاء سیری از مصرف کالری اضافی جلوگیری کرده و مصرف پروتئین وی در کودکان درنتیجه از اضافه وزن نیز جلوگیری می‌کند.